Schwerpunkte
- Burnout
- Definition und Fakten
- Bedingungen für die Entstehung von Burnout
- Entstehen und Entwicklung – Burnout-Spirale
- Warnsignale und Symptome
- Persönliche Standort-Analyse
- Persönliche Verfassung
- Persönliche Ansprüche und Leistungs-Anforderungen
- Persönliche Stress-Situationen + persönliches Stressverhalten
- Warnsignale erkennen
- Burnout vorbeugen – Gesundheits-Kompetenz entwickeln
- Gezielte Stressbewältigung und Entspannung
- Wahrnehmungslenkung – Aufmerksamkeits-Fokussierung
- Atemtechniken
- Entspannungsverfahren in Ruhe + Bewegung
- Konzentrationstechniken
- Meditation
- Bewegung
- Gelegenheiten nutzen
- Sportarten
- Abreaktionen
- Möglichkeiten am Arbeitsplatz
- Ernährung
- Balancierte Ernährung
- Kraftstoff für's Gehirn
- Orte, Zeiten, Genießen
- Richtig naschen
- Achtsame Lebenshaltung
- Gedanken-Macht
- Beziehungen pflegen
- Muße und Genuss
- Körperkontakt
- Grenzen wahrnehmen und setzen
- Medien-Nutzung
- Medikamenten-Nutzung
- Schlaf
- Scheitern können
- Krisen bewältigen